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永胜娱乐场指定网址|为何现代人都爱焦虑?如何克服焦虑?这4种自我疗愈方式很管用

来源: 捕鱼大亨网页游戏
更新时间: 2020-01-09 11:40:51

永胜娱乐场指定网址|为何现代人都爱焦虑?如何克服焦虑?这4种自我疗愈方式很管用

永胜娱乐场指定网址,文/阿秋

这个时代的人都很焦虑,焦虑无处不在,它既表现在我们的意识层面,也隐藏在我们的潜意识中。

你是焦虑一族吗?或者是容易焦虑敏感的一族吗?

这个时代的人都很焦虑,焦虑无处不在,它既表现在我们的意识层面,也隐藏在我们的潜意识中。

表现在意识层面上的焦虑,我们是极其容易察觉到它的,因为这样的焦虑,我们的感官和体验都是有强烈的触觉和痛苦的体验感受,而人此刻就会处在一种无法安静淡定的状态中,即:“坐也不是,站也不是,做事情不能集中精力,与人聊天亦不能专注,隐隐约约总感觉不好的事情要发生,严重的还会影响睡眠和胃口”。

随着这个社会高速地在发展,人类的精神追求也不断地在上升,那么我们人会因为达不到自己预期或者理想的要求,或者说过度担忧、担心,而陷入在自我设陷的焦虑情绪中。

在人类的情绪体验中,喜怒哀乐是非常常见的,但是焦虑情绪,在以前是得不到人们重视的,其实焦虑情绪跟喜怒哀乐是一样的常见,可以说焦虑情绪一旦燃起,比“怒、悲、忧”更为可怕。只是焦虑情绪,随着现代文明的到来,人们在精神追求上越来越高了,而焦虑情绪才被逐步显身于公众视野中。

以前的人们都是掖着、藏着。由于焦虑情绪,不像什么悲痛、愤怒那么显而易见,焦虑情绪是一种看不见的情绪,就像抑郁情绪一样,正因为如此,所以它的隐匿性也是极其高的,如果一个人不跟你说,我很焦虑,估计你是很难察觉到他有焦虑情绪或者焦虑症的。

因为焦虑的特性是无处不在的,是受着环境、事件、刺激、人物、自身因素的变化而变化着,所以现代的人们也最容易把自己置身于这样的一种焦虑处境中,人一旦焦虑了,就会使得整个人闷闷不乐,无心去参与任何事情,而自身的关注点就是:“脑海里担忧的事情、人、自身问题;或者找不到任何理由可担心的事情与人又或者是自身因素,全都集中在了自己的思维里”。所以,人在这一刻就像是失去魂魄的人一样,无法安静下来做一些他关注以外的事情。

而我们潜意识里的焦虑,在体验和感官、触觉上来说,都要明显低于意识层面上带来的焦虑情绪,我们可以这来理解这两者之间的关系,意识层面的焦虑,往往我们自己是知道自己具体担忧的一些事情,比如:“你ct体检胸部时,发现肺部有微小的结节,而这个时候你因为这个影像学的描述,而产生了恐病心理,造成了焦虑情绪燃起;再比如,你总是担心自己的前程堪忧,因为你现在混得不好,还总是被领导挨骂,所以你很焦虑、很担忧失去工作,而找不到现在这个这么好的工作了,你便焦虑开来了。”

这些都是在我们意识层面上可以找到的一些刺激源,可以具体化的一些事情。”

而潜意识里的焦虑情绪,则是我们无法明确到的一些事情,比较莫名的焦虑起来,自己也很难去找到自己为何而焦虑,反正就是心不定,人很慌张,但是又没有明确的刺激源,这种莫名和无刺激源的焦虑,常常被称之为:潜意识里涌现出来的焦虑情绪,它的冲击力,也没有意识层面上的焦虑情绪来得猛烈和让人猝不及防。

不管是何种焦虑情绪的产生,我们在对待自己的焦虑情绪时,采取以下这几种方式,是可以大大地改善,并达到自我疗愈缓解的目的。

第一种:自我暗示法。

暗示,顾名思义就是暗示自己担忧的事情都是多虑的,即便是会发生,有了暗示心理的准备,发生了,你也不会使自己发展成那种很崩溃的地步。

自我暗示其实就是自我开导和抚慰自己焦灼的灵魂,以此得到丝丝的缓解和抚慰。

第二种:转移注意力。

焦虑情绪来临时,尽可能地去做些自己力所能及的事情,不要让自己继续沉浸在焦虑的思维中,那样只会令自己更加的恐慌,忙碌是疗愈焦虑情绪最好、最快的一种方式了。

有人说,我一停下来,又会陷入到焦虑之中,那么这时不妨,在你的脑海里,多想想自己开心的事情,比如:“你的优点、你未来希望做的事情、想做的事情、你的成绩等等,让自己的思维扭转过来,因为陷入到焦虑中,往往是你脑海里太多负面的东西了,正所谓你大脑里装着什么,那么你的心情就是什么。装着负面,那么你的心情就会很负面;装着快乐,那么你的心情就很愉悦。

第三种:找人倾诉,让别人来帮助自己分析自己的问题,因为这时你已经陷入到了无法自拔的状态里了,已经是一个糊涂者了,那么求助别人来帮助你分析,是有利于你看清自己为何而焦虑的。即你的这种焦虑到底是不是正常的?

如此一来,你能更加清晰地知道自己的问题到底是过度了还是已经病入膏肓了!然后在别人的帮助下,扭转过来,又或者效仿学习别人对待焦虑情绪,去持有的一种豁达之心态。

第四种:最管用的一招。

分析自己的焦虑情绪,所焦虑的事情,无论是找不到的焦虑事件还是找得到的,你分析看看,在之前的你不也同样焦虑过吗?

但是还不是这样走过来了,而那些焦虑的事情,大多数都是没有发生,或者根本就不会发生,这都是自己的心理问题在作怪罢了。

比如:你总担心自己的爱人会离开你,事实上,你的爱人一直爱你如己,从未有离开过的迹象,在于你的安全感不足和过度焦虑了,才会产生这种害怕离开你的想法,进而变成了一种常态的焦虑情绪,甚至是焦虑症。

其实,“我们人生所焦虑的事情,大多数都不会发生!”

就这么一句话,不断地对自己进行暗示和明示,坚持这样去安慰自己的灵魂,你必然能逃脱焦虑的魔爪抓的。这也是我在抗击焦虑情绪以来,最大、最深的体会。

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作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,陪你一起疗愈。

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