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ag亚游平台开户旗舰|一个能看世界杯的夏天,有花生毛豆就啤酒才算圆满

来源: 捕鱼大亨网页游戏
更新时间: 2020-01-08 11:46:11

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最近,你熬夜看世界杯了吗?

不管支持哪支球队,大家对零食的热情都一样高涨,看球时总忍不住想吃点儿什么。

适量进食补充能量是对的,但吃错食物,反而会造成肠胃负担。下面这份世界杯零食套餐,保准好吃又健康,让你爽爽地看球赛。

花生

推荐理由

看球期间,情绪波动较大,吃点儿花生能“护心”。花生中于富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,有助于抑制甘油三酯水平,保护心血管。

五香花生

五香花生能最大限度地保留花生的原始风味和营养。

做法

多味花生、紫薯花生、油炸花生等,吃多了容易口干,尽量少吃。

毛豆

推荐理由

此时的毛豆煮后质地柔软,细腻可口,既富含植物性蛋白质,又有非常高的钾、镁元素含量,维生素b族和膳食纤维特别丰富,可弥补出汗引起的钾流失,对健康十分有益。

五香毛豆

挑选毛豆时,可以剥壳看一下,豆子顶端像指甲一样的月牙形呈浅绿色的比较嫩。

做法

毛豆吃太多会引起腹胀,消化不良的人每天最好控制在一把。

水果

推荐理由

熬夜、二手烟会导致体内水溶性维生素的流失,夜间看球还会增加维生素a的消耗。低热量的水果能补充维生素,且不易长胖,是看球的好零食。

水果沙拉

水果要选含糖量较低的,如草莓、樱桃、柚子、苹果、梨等。

做法

身材偏胖者要少吃点儿,如果觉得饿,可以喝些燕麦粥。

啤酒

推荐理由

反正不推荐你也会喝,所以来告诉你怎么能减少酒精伤害。

带着泡沫喝

啤酒的泡沫,被誉为“啤酒之花”,是发酵过程中产生的。这些泡沫里有起泡蛋白质、多肽、多糖、酵母、微量元素等,有益健康。

因此,啤酒带着泡沫喝更好。油脂是泡沫的“克星”,装啤酒的杯子一定要干净。

不过,啤酒喝多了,会间接导致肥胖,而且酒精会伤害肝脏。男性每天喝啤酒不要超过750毫升,女性不要超过450毫升,这个量虽然不能让人“过瘾”,但相对安全。

本期美食智囊团

北京友谊医院营养科 顾中一

首都保健营养美食学会执行会长 王旭峰

中南大学湘雅医院营养科教授 李惠明

著名厨房美食专家 文怡

编辑:张杰

版权声明:本文为《生命时报》旗下“天天发吃”原创,未经授权谢绝转载。

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